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新聞分享



「嗯嗯」完別急著沖水！多看一眼，可能提早發現健康警訊。大腸直腸外科醫師提醒，沖水前應先觀察糞便形狀、顏色、氣味等，若發現4大壞便型態就得當心腸道可能出現問題，像「半膏狀軟便」代表愛吃肉類、歐美式飲食，「圓滾狀」則是壓力過大、生活不規律；而健康便便應該是金黃色「香蕉狀」味道微酸且半浮半沈。

在台灣，大腸癌已連續6年蟬聯癌症發生率榜首，平均每37.3分鐘就有1人罹患大腸癌，發生人數創新高，不少初期警訊都是透過糞便透露。

台灣腸癌病友協會理事長、中國醫藥大學附設醫院外科部副部長王輝明表示，不少民眾排便後，習慣直接把便便沖掉，反而錯失自我檢視腸道健康的時機，建議多花幾秒鐘觀察糞便的形狀、顏色、氣味等，避免拉出壞便。

需要擔心的4大壞便型態，分別透露以下不同警訊，「半膏狀軟便」：愛吃肉類、歐美式飲食；「硬塊狀」：不愛喝水，憋著不上廁所；「泥狀」：體內偏冷，暴飲暴食；「圓滾狀」：壓力過大、生活不規律。

王輝明說，拉出壞便，可先從飲食習慣做改變，多吃高纖維食物、益生菌等，除了幫助排便順暢外，也能從腸道內養好菌，避免腸癌的發生，好的便便應該跟嬰兒一樣，味道微酸，且形狀似香蕉，前後形狀皆完整，呈金黃色表示消化系統十分暢通，且平時補充足夠的蛋白質與纖維素，數量以2、3條為佳，半浮半沉最恰當，若浮起來表示糞便在體內停留太久，導致水份不足。

醫師建議，有便意時先忍3分鐘，才能排的最乾淨，且排便時間不宜超過3分鐘，每天排便1到2次最健康，最長不要超過3天才排便，否則便秘只會增加腸道風險。

氣味很重要！王輝明強調，糞便裡有6成是細菌，如果每次上廁所都產生難聞的惡臭味，代表壞菌太多，飲食出了問題，蔬菜、水果的多醣體是好菌的肥料，建議每餐蔬菜和肉的量，最好維持吃8比1的黃金比率。

▲看便健康「7」大招。（製表：台灣腸癌病友協會）

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需要擔心的4大壞便型態，分別透露以下不同警訊，「半膏狀軟便」：愛吃肉類、歐美式飲食；「硬塊狀」：不愛喝水，憋著不上廁所；「泥狀」：體內偏冷，暴飲暴食；「圓滾狀」：壓力過大、生活不規律。

王輝明說，拉出壞便，可先從飲食習慣做改變，多吃高纖維食物、益生菌等，除了幫助排便順暢外，也能從腸道內養好菌，避免腸癌的發生，好的便便應該跟嬰兒一樣，味道微酸，且形狀似香蕉，前後形狀皆完整，呈金黃色表示消化系統十分暢通，且平時補充足夠的蛋白質與纖維素，數量以2、3條為佳，半浮半沉最恰當，若浮起來表示糞便在體內停留太久，導致水份不足。

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